脳が活性化する栄養素とは

脳が活性化する栄養素とは

記憶力を高める事と、食事をする事は非常に大きな関係性があります。特に、昔から魚を食べると頭が良くなると言われています。これは、頭が良くなるというよりも、魚に含まれているDHAという栄養素が脳を活性化してくれる働きを持っているからなのです。

 

このDHAには、脳神経の伝達を活性化する作用があって、脳の処理能力がアップするような現象を引き起こしてくれるのです。そのため、マグロやサバ、サンマなどの魚類はぜひ食事に取り入れると効果的です。

 

ただし、魚は火に通すとDHAが失われますので、可能な限り刺身で食べなければあまり意味がありません。ただ、刺身となるといろいろ制約がでてきて、面倒に感じる場合もあるでしょう。そのような時には、サプリメントを利用して記憶力を高めるのが効果的でしょう。

 

サプリメントは最近、ドラッグストアやスーパーなどでも気軽に手に入るアイテムとして知られています。これならば、食事や食材の種類に関係なく、食後にサプリを服用すれば良い事になります。

 

また、食事に関しては量を増やすのではなく、食材の量を増やしてできるだけたくさんの食材を摂取するようにすると、多くの栄養素を吸収できて脳が刺激を受けやすくなります。そのため、記憶力を高める事にも繋がるでしょう。

 

このように、食べる食材についても調べる事で、効果的な食事による学習が向上する事になります。特に、魚を中心とした食事は、人間の脳を活性化させるだけでなく、健康的な体作りにも役に立つので、ぜひ摂取しておきたい食材でしょう。


東大式IT記憶システム hyper e-memoria


アドセンス広告


ホーム RSS購読 サイトマップ